自行車 補給 方式
2019年11月3日—高強度、長距離的營養補給·能量膠、果凍飲:主要由麥芽糊精、糖、水組成,所含碳水化合物的量較高,適用於在高強度、長時間的運動。·能量棒:由燕麥 ...,2020年4月5日—...補給品隨身攜帶了。補給品中除了水外,最好攜帶些含糖飲料,記得之前追德瑞的...
【2022 年版】單車補給4 階段規劃策略:訓練期、賽前、中、後
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- 公路單車訓練
2022年8月16日—賽前7日內的單車補給規劃·營養目標:確保高碳水化合物攝取以維持血糖·時機點:有機會就吃·碳水化合物:30~60公克/小時·補充說明:儘量吃平常習慣 ...
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